Letzten Donnerstag war Happiness pur. Mein Job fühlte sich nicht wie Arbeit an als ich mit meiner Kollegin Marte Kamzelas das Search Inside Yourself Programm online unterrichtete. Es war das 5. Module und die ca. 70 Teilnehmer:innen aus Deutschland, Spanien und Portugal lernten, wie wichtig und hilfreich Empathie und Mitgefühl (Compassion) für das Miteinander und die (Selbst-)Führung sind.
Wir waren voll in unserem Element und es entstand ein Flow, der sich auf alle Beteiligten übertrug.
Nachdem wir den Laptop runterfuhren, schauten wir uns an und ein großes Glücksgefühl breitete sich bei und zwischen uns aus. Wir schwebten fast zum gemeinsamen Mittagessen beim Klienten und saßen super happy im Sonnenschein mit Blick auf die Elbe. Diesen besonderen Augenblick fingen wir mit unserem Selfie ein.
PERMA-nent happy im Job – Wie geht das?
PERMA? Das Modell von Martin Seligmann, dem Begründer der Positiven Psychologie. Er zeigt damit die Kriterien für ein erfülltes Leben auf. Übertragen wir diese auf unseren Job, stellt sich Happiness fast von allein ein.
Lies hier wie PERMA für uns heute funktionierte – und wie du es auch anwenden kannst:
💛 P = Positive Emotions > positive Emotionen sind wichtig für unser Wohlbefinden. Deshalb sollten wir schauen, dass wir so oft wie möglich Momente schaffen, die uns z. B. Glück, Liebe, Frieden, Zufriedenheit, Freude, Neugier bereiten.
Empathie und Mitgefühl zu unterrichten, verschaffte uns schon per se ein gutes Gefühl. Dann noch zu sehen, wie sich die Freude bei unseren Teilnehmer:innen ausbreitete, verdoppelte unsere Freude.
Welche positiven Emotionen erlebst du im Job oder vielleicht gerade in diesem Augenblick?
🌊 E = Engagement > sich für eine Sache so engagieren, dass man die Zeit vergisst und in den Flow kommt. Man geht voll auf in der Aufgabe. Ist erfüllt von der Freude am Tun.
Wir tauchten voll in das Thema ein und lebten unser Wissen vor. Dadurch entstand – trotz des virtuellen Settings – eine schöne und persönliche Verbindung mit der Gruppe. Der gemeinsame Flow mit der Gruppe ließ die Zeit vergehen wie im Flug.
Wann bist du im Job im Flow, so dass du die Zeit vergisst?
👨👩👧👦 R = Relationships > wir sind soziale Wesen und gedeihen am besten mit guten Beziehungen. Wir brauchen die Nähe anderer Menschen.
Nach dem Training besuchten uns einige Teilnehmer:innen in unseren Raum. Aus den kleinen Zoom-Bildern wurden reale Begegnungen. Wir tauschten uns aus, lachten und genossen die Zeit zusammen.
Welche Beziehungen im Job erlebst du als positiv und nährend?
💥 M = Meaning > wir wollen etwas tun, was für uns eine Bedeutung hat. Unserem Schaffen und der Arbeit einen Sinn geben und sehen, dass welchen Impact wir erzeugen.
Marte und ich sind „Überzeugungstäterinnen“. Wir wollen Achtsamkeit in die Berufswelt tragen, weil die Menschen in ihrem Job dadurch gelassener, zufriedener und leistungsstärker werden. Mit dem Search Inside Yourself Programm setzen wir das um, und das Feedback der Teilnehmer gibt uns recht.
In welchen Bereichen kannst du mit deinem Job etwas bewirken?
🎯 A = Achievements > wenn wir etwas erreichen, fühlen wir uns gut. Wir sind stolz auf die Ergebnisse und fühlen uns erfüllt.
Marte und ich waren einfach nur glücklich nach diesem Modul, weil es so gut gelaufen war. Die Inhalte kamen gut rüber und die Teilnehmer nahmen viel für sich mit. Durch ihr Engagement und Feedback kam so viel positive Energie zurück. Mehr ging nicht und wir strahlten anschließend beim Lunch um die Wette (siehe Foto).
Für mich steht fest: wenn ich happy im Job bin, leiste ich mit Leichtigkeit mehr und bin einfach besser!
Deshalb sorge ich dafür, dass ich auch im Job glückliche Momente schaffe und nehme diese bewusst wahr. Ich genieße sie. Damit nähre ich meinen Selbstwert, stärke meinen inneren Fokus und vertiefe meine Gelassenheit.
Wann erlebst du happy moments im Job? Erzähl mir davon, denn geteilte Freude ist doppelte Freude 😊
