Wie Sie PERMA-nent glücklich sein können!

 

Vor einem Jahr begann meine Reise durch die C-Zeit und heute bin ich immer noch ein glücklicher Mensch, ich wage sogar zu sagen, noch etwas glücklicher als vorher. „Wie geht das denn?“ fragen Sie sich vielleicht. Lesen Sie über „PERMA“ und legen Sie los, glücklich zu sein.

 

Meine Reise

Der erste Lockdown letztes Jahr war ein Schock, denn ich wusste nicht, was das genau für mich als Mensch und Selbständige wirklich bedeutete. Also setzte ich mich am ersten Wochenende des ersten Lockdowns hin und meditierte mich durch meine Ängste, bis ich begriff, dass ich an den Umständen nichts ändern konnte, Widerstand gegen die veränderten Umstände sinnlos war und nur ein vorsichtiges Tasten durch das Chaos an Gefühlen, neuen Lebensstrukturen und komplett veränderten Erwartungen an die Zukunft mir helfen würde, die Zeit gut zu überstehen.

Im Sommer fühlte sich das Leben fast wieder normal an. Spätestens im Herbst war es aber damit auch wieder vorbei. Ich kam mir vor wie Sisyphus. Jedes Mal, wenn ich dachte, jetzt kann ich die nächste Aktion im Business, eine private Feier oder einen Urlaub planen, wurde ich von den aktuellen Corona Entwicklungen hart ausgebremst. Gefühlt lief ich ständig gegen eine Wand.

Klingt fatalistisch, aber bewirkte genau das Gegenteil für mich. Statt starr und stur an überkommenen Vorstellungen zu klammern, wie ich mein Leben bisher gemanagt hatte, öffnete ich mich für eine neue Herangehensweise. Statt die Zukunft bis ins Detail zu planen, richtete ich meinen Fokus komplett auf die Gegenwart und fragte mich von da an: Was geht jetzt? Was ist jetzt wichtig? Was kann ich jetzt beeinflussen? Wie stelle ich jetzt sicher, dass es mir gut geht? Wie organisiere ich jetzt meine Arbeit? Wie bleibe ich jetzt mit meinem inneren Selbst verbunden?

Mit dem Loslassen lösten sich meine Ängste auf. Ich fühlte mich zunehmend freier. Mein Vertrauen in mich und mein Können wurde gestärkt. Mein Horizont vergrößerte sich und auf einmal kamen neue Impulse, Ideengeber und Chancen in mein Leben, über die ich vorher gar nicht nachgedacht hätte.

Seitdem erlebe ich eine unglaubliche Dynamik in vielen Bereichen meines beruflichen und privaten Lebens, die mich bereichert, herausfordert und mich weiterentwickeln lässt. Dieses Geschenk nehme ich dankbar an!

 

PERMA – Die Glücksformel

Martin Seligman, Begründer der Positiven Psychologie, identifizierte fünf Bereiche, die ein glückliches Leben ausmachen. PERMA steht für Positive Emotions – Engagement – Relationships – Meaning – Achievements.

PERMA hat mir geholfen, die C-Zeit gut zu meistern. Ich würdigte die täglichen kleinen und großen Erfolge. Mit Neugier experimentierte ich mit neuen Formaten, um Achtsamkeit in die Business Welt zu tragen. Ich verbrachte bewusst Zeit mit Menschen, die mir wichtig sind und guttun. Ich achtete auf mein Wohlergehen, schlief ausreichend und gönnte mir stille Zeiten zur Erholung.

 

Journaling für Ihr Glück

PERMA-nent glücklich – Das können Sie auch. Nehmen Sie sich einfach einen Stift und ein Blatt Papier und schreiben Sie einige Gedanken auf:

 

• Positive Emotionen > Was ist mir heute gelungen?
• Engagement > Was hat mir heute so viel Freude bereitet, dass ich darüber die Zeit vergaß?
• Relationships > Mit wem habe ich heute Zeit verbracht, der mir gutgetan hat?
• Meaning > Was habe ich unternommen oder möchte ich noch angehen, das ich für besonders wertvoll halte?
• Achievements > Was habe ich heute erledigt bzw. erreicht?

Die gute Nachricht: Sie müssen keine großen Dinge erreicht oder erledigt haben. Es kommt viel mehr darauf an, die täglichen Erfolge und Freude wahrzunehmen.

Die tägliche Praxis verändert im wahrsten Sinne des Wortes Ihre Denke. Durch das bewusste Fokussieren auf die positiven Seiten des Lebens trainieren Sie die Regionen in Ihrem Gehirn, die auf emotionale und soziale Aktivitäten ausgerichtet sind. Über Zeit werden diese größer und die Regionen von Schmerz und negativen Emotionen verkleinern sich. Die Fähigkeit des Gehirns, seine Strukturen und Organisation kontinuierlich an Veränderungen anzupassen, bezeichnet man als Neuroplastizität. Wir sind also unser Leben lang lernfähig.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Verdoppeln Ihrer Lebensfreude. Leben Sie einfach PERMA-nent mit einer bewusst positiven Haltung und Sie werden staunen, welche Optionen sich eröffnen werden.