Für alle, die im Dezember zu viel müssen.
4 Adventsimpulse, die deinen Dezember sofort leichter machen.
Jeden Adventssonntag ein 1–3-Minuten-Impuls, der dich runterholt, wenn Jobstress, Familienchaos und Erwartungen lauter werden als du selbst.
Hol dir jeden Sonntag frische Impulse, die dich durch heiße Phasen tragen: ruhig, klar, wirkungsvoll.
Warum diese Adventsserie wirkt:
1–3 Minuten Entspannung – selbst zwischen E-Mails, Plätzchenblech & Tür-zu-Tür-Rennen.
Weniger impulsive Reaktionen, wenn jemand wieder „Hast du kurz…?“ sagt.
Mehr Gelassenheit, obwohl Jobendspurt, Familie und Geschenkchaos gleichzeitig an dir ziehen.
Für wen diese Adventsserie perfekt ist:
Für dich, wenn du im Dezember…
…zwischen Jobendspurt und Familienplänen jonglierst und das Gefühl hast, dass alle etwas von dir wollen – gleichzeitig.
…schneller gereizt reagierst, weil To-dos, Termine und „Kannst du kurz…?“ sich überschlagen.
…innerlich schneller angespannt wirst, obwohl außen alles nach Kerzenlicht und Besinnlichkeit aussieht.
…kaum noch spürst, was du selbst brauchst, weil du im Funktionsmodus läufst.
…dir jedes Jahr vornimmst, es ruhiger anzugehen – und es dann doch wieder turbulent endet.
…einmal tief durchatmen möchtest, bevor Geschenke-Chaos, Familienrunden und Trigger-Personen ihren Auftritt haben.
Kurz:
Wenn du dir eine entspanntere, klarere und menschlichere Adventszeit wünschst – ohne dafür extra Zeit, Apps oder perfekte Routinen zu brauchen.
Die vier Impulse im Überblick
⭐ 1. Advent – „Ankommen, bevor der Dezember loslegt“
Du bekommst eine 60-Sekunden-Übung, die dein Nervensystem runterfährt, bevor der Dezember überhaupt richtig Fahrt aufnimmt.
Perfekt, wenn du spürst: „Es wird losgehen… aber eigentlich will ich’s dieses Jahr ruhiger.“
⭐ 2. Advent – „Der Dezember zieht an – dein Körper merkt’s zuerst“
Ein kurzer Körpersignal-Check, der dich wieder aus dem Funktionsmodus holt.
Für die Woche, in der Mails länger werden, Stimmen lauter – und du plötzlich merkst, dass dein Körper längst im Dezembertempo unterwegs ist.
⭐ 3. Advent – „Alle wollen etwas – und du verlierst dich leicht dazwischen“
Ein 3-Minuten-Werte-Check, der dir innere Richtung zurückgibt.
Ideal, wenn Einladungen, Erwartungen und Familienabsprachen sich stapeln und du denkst: „Was ist mir eigentlich wichtig?“
⭐ 4. Advent – „Kurz vor Weihnachten: Perfektionismus, Drama & Endspurt“
Der 3-Worte-Kompass, der dich wieder zentriert, bevor Trigger-Personen, letzte To-dos und der Weihnachtsperfektionsfilm starten.
Für die Woche, in der du dir nur noch eines wünschst: Frieden — innen und außen.
Warum das funktioniert
Diese Adventsserie wirkt nicht, weil du „noch etwas schaffen“ musst —
sondern weil sie genau da ansetzt, wo Dezemberstress entsteht: in Mikro-Momenten.
Warum das so gut funktioniert:
Mini statt Maxi: Dein Nervensystem reagiert schneller auf kurze Unterbrechungen als auf große Vorsätze.
Timing statt Disziplin: Die Impulse kommen genau dann, wenn der Stresslevel der Woche steigt.
Körper vor Kopf: Kleine körperbasierte Pausen lösen Anspannung, bevor Gedanken überhaupt Fahrt aufnehmen.
Alltag statt Idealwelt: Alles ist so gestaltet, dass es in echte Dezembertage passt – zwischen Job, Familie, Geschenkechaos und Erwartungen.
Konstanz statt Perfektion: Vier kleine Momente reichen, um im lautesten Monat des Jahres wieder bei dir anzukommen.
Kurz gesagt:
Du bekommst weniger Stress, mehr Klarheit und mehr innere Ruhe,
ohne dass du etwas "durchhalten" oder an deiner Persönlichkeit schrauben musst.
Ich bin Brigitta Wurnig – Executive Coach & Achtsamkeitsfan…
…und seit über 25 Jahren beruflich damit beschäftigt, Menschen durch anspruchsvolle Zeiten zu begleiten .
Ich kenne den Dezemberstress nur zu gut: volle Kalender, Jahresendgeschäft, Familienerwartungen… und alle wollen plötzlich noch etwas, als würde nach Weihnachten die Welt kurz stillstehen.
Achtsamkeit hilft mir seit Jahren, in genau dieser Zeit ruhig, klar und geerdet zu bleiben – und die wirklich schönen Momente nicht zu verpassen.
Diese kleinen Pausen möchte ich dir hier schenken: unperfekt, alltagstauglich und mit einem Schuss Humor.
Bevor der Dezember dich auffrisst –
gönn dir 4 Mini-Resetpunkte.
Jeden Adventssonntag eine kurze Pause, die mehr bewirkt, als sie dauert.
Du bestätigst hiermit den wöchentlichen Newsletter zu erhalten. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick vom Newsletter abmelden. Deine Anmeldedaten, deren Protokollierung, der E-Mail-Versand und eine statistische Auswertung des Leseverhaltens, werden über KlickTipp verarbeitet. Mehr Informationen in unserer Datenschutzerklärung.